Mon 1er semi-marathon

Comme vous le savez peut-être, je me suis mis à la course à pied depuis une bonne année maintenant. Apres 3 épreuves de 10 kms (dont une accompagnée de ma femme et de ma fille), j’ai décidé de me lancer sur la middle distance soit 21.10 kms.

http://www.semimarathoncancalesaintmalo.com/

Aidé d’un plan d’entrainement de 12 semaines ( http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-semi-marathon-12sem.html ), j’en suis maintenant à la fin de la 5eme, et gros coup de mou..La fatigue, le taff, l’alimentation pas forcement adaptée, le stress.(je suis preneur de tous conseils)

Je tiendrais à jour (euh à jour, à la semaine hein), un commentaire pour vous tenir informés de l’évolution de ma prépa .

Al

ps : Fifi tu veux pas me prêter tes fivefingers, j’ai les talons qui chauffent ….

 

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Des fivefingers pour le sport!

J’avais testé pour vous, il y a quelques temps, dans cet article, des chaussures de ville type bottine de la marque Vibram. Voici la version sportive fivefingers  qui m’ont été offertes par ma bien-aimée…

Le style, est différent! Il est plutôt « flashy » !  Mais l’essentiel n’est-il pas de s’y trouver bien.  À enfiler, c’est toujours le même problème. Il faut que les orteils trouvent leur chemin. Mais une fois enfilées, c’est le bonheur le plus total.  Pour la course à pied,  c’est incomparable. La foulée est différente, sur les orteils.  Mais c’est nettement plus agréable qu’une paire de baskets classiques.  Bien entendu, pas question de mettre des chaussettes avec.  C’est pour cela qu’il n’y a aucun problème de sudation.  Les pieds sont constamment au sec et secs.

Le seul inconvénient de ce type de basket, c’est de courir sur sol mouillé. En effet, dans ce cas-là, vous aurez les pieds trempés !  Qu’à cela ne tienne, j’ai horreur de courir sous la pluie…   Pour ce qui est de la taille, il faut prendre la taille habituellement prise pour vos baskets.

Vous les trouverez quasiment exclusivement sur Internet, à un tarif autour de 100 €.  La paire présentée, est une nouveauté 2012. Ne vous en privez pas, vous ne le regretterez pas.

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Radioactivité en Bretagne fin mars 2012

Dans le réacteur  de Fukushima n°2, la radioactivité est telle qu’un homme y mourrait en moins de 7 minutes!!! Le niveau d’eau devait y être de 6 mètres, il est en réalité de 60 centimètres… Le réacteur est soi-disant éteint à froid.

1,26 milliSevert/an dans notre région, rien d’alarmant.

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Comment être alerté de sa présence sur internet…

Encore une fois, les services Google permettent cette prouesse… Autant « Google street » empiète sur votre vie privée, autant « Google alerts » vous permet de vous tenir au courant de l’utilisation de vos coordonnées sur la toile. En pratique, comment faire?

Allez à l’adresse suivante: http://www.google.fr/alerts Dans la fenêtre correspondant à la requête de recherche, indiquez votre nom et prénom. Evidemment, si vous vous appelez Dupond (t) ou Durand, par exemple, vous serez submergés d’occurrences… Le menu « type de résultats » permet d’affiner la recherche sur certaine rubriques du web (actualités, blog, video, discussion, livres). Le menu « fréquence » détermine tout simplement la fréquence avec laquelle vous serez avertis des résultats. Le menu « nombre de résultats » effectue un tri des résultats par importance de ces derniers. Evidemment, pour être au courant des résultats, il vous faut indiquer une adresse de courriel dans le champ correspondant.

google alerts

Quand vous avez créé l’alerte en cliquant sur le bouton rouge, vous recevrez un email de confirmation dans lequel il vous faudra cliquer sur le lien de confirmation pour parachever l’alerte.

Voilà un excellent moyen de savoir si quelqu’un utilise vos nom et prénoms à mauvais escient et éventuellement faire le nécessaire pour pallier à cela mais aussi de connaître vos homonymes…

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Pourquoi l'essence est-elle si chère?

Une video super bien faite, des explications claires… Vous ne ferez plus le plein par hasard  de la même façon! Vous penserez désormais à tous les parasites que vous engraissez et à l’état qui vous saigne.

 

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Le point sur la radioactivité fin février 2012.

Comme d’habitude, voici un relevé et les statistiques de mesures de radioactivité en zone Bretagne. Rien d’alarmant dans les mesures. 0,98 milliSevert/an. Dans la zone la plus contaminée de Fukushima, le secteur 3, on atteint 1,5 milliSevert/heure!!!

Par contre ce qui m’alarme, ce sont les mesures que notre président sortant est prêt à prendre; à savoir opter pour le vieillissement de nos centrales nucléaires!!! Ni Tchernobyl, ni Fukushima n’auront servis à grand chose. Les personnes qui y sont mortes, sont mortes pour rien. Il est encore temps de prendre les bonnes décisions… …. mais certainement pas de faire vieillir nos centrales existantes!

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Les Orres; le bilan…

– L’accès aux Orres débute à embrun, 14 km de route de montagne normalement bien déneigées. Venant de Paris, la route Grenoble-Gap, n’est pas la plus plaisante mais n’est pas insurmontable non plus. Venant du sud, l’A51 simplifie grandement la route!

– La station se décline en deux niveau: les Orres 1600 et les Orres 1800 mètres, plus petites et plus conviviales. A noter, aux Orres 1800, une incontournable pizzeria tenue exclusivement par des italiens, un vrai régal et une ambiance unique! Des commerçants avenants, souriants et patients. Pour la boulangerie les Orres 1800, le pain OK mais fuyez les viennoiseries!!!

Des WC publics d'une propreté irréprochable!

– Notons au passage une propreté exemplaire des toilettes publiques sur l’ensemble du domaine skiable. Fait rare, les toilettes, même à 2500 mètres, sont chauffées, propres comme si elles avaient été faites avant vous, avec une petite tablette vous permettant de mettre vos gants. Je n’ai jamais vu çà ailleurs.

– Les trois télésièges à 6 places débrayables, vous emmènent en douceur mais à vive allure au sommet des pistes. D’autres télésièges plus vétustes, vous donnent le temps d’admirer le paysage… Le dénivelé maximum de 1100 mètres permet 12 km en moyenne de pistes rouges ce qui est très convenable. Près de 100 km de pistes et peu de snowboarders car ceux-ci préfèrent des stations voisines comme Vars. Par contre, le personnel des remontées mécaniques est particulièrement désagréable voire mal-aimable. Les remontées ouvrent systématiquement en retard et ferment à l’heure à la seconde près et même en avance!

– Côté budget, cette « petite » station vous fera faire des économies. Pour les remontées mécaniques, par exemple compter 121 euros pour 4 personnes (deux adultes et deux enfants) pour 6 jours pleins.

 Panoramique à 2750 mètres

– Côté neige, l’ensemble du domaine ne souffre d’aucun manque grâce à une imposante production de neige artificielle. Le damage des pistes est minutieux et est réalisé tout au long de la nuit; du bon boulot! Le domaine skiable présente toutefois beaucoup de zones dangereuse et en particulier des croisements de pistes, des goulots d’étranglements très étroits rendus scabreux par la présence de nombreux skieurs. La piste bleue nommée les coqs en est l’exemple le plus significatif.

Restaurant et terrasse à 2700 mètres mais -20°c dehors...

Le bilan de ces sports d’hivers 2012 est positif en tout point même si le début du séjour était entâché par le froid extrême (moins de -20°c au sommet des pistes). Le budget, par rapport aux Angles, dans les Pyrénées l’an dernier a été bissé de 1000 euros, passant ainsi, pour 4 personnes (deux adultes et deux enfants) de 2700 euros tout compris pour une semaine à 1700 euros!!! Skier dans les Alpes du sud garantie le beau temps par rapport aux Alpes du nord, c’était le but recherché.

Vivement l’an prochain…

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